Помощь      Поиск      Участники      Календарь      Новости
 Учебные Материалы      ВАЛтест     Фотогалерея Фотогалерея
 Правила форума      Виртуальные тренажеры      Мемуары


  Reply to this topicStart new topicStart Poll

> (2022) кончай бухать, айда читать: нейробиолог, даёт советы по борьбе с деградацией
Подписка на тему | Сообщить другу | Версия для печати
VAL
Дата 25.08.2022 22:58
Quote Post
Offline



Мэтр, проФАН любви... proFAN of love
*****

Профиль
Группа: Администраторы
Сообщений: 38049
Пользователь №: 1
Регистрация: 6.03.2004
(2022) кончай бухать, айда читать: нейробиолог даёт советы по борьбе с деградацией мозга
Источник: https://habr.com/ru/post/684722/

QUOTE
Зашли в комнату, и не можете вспомнить, зачем пришли? Встретились с коллегой на работе, и забыли, как его зовут? У большинства людей бывают подобные эпизоды. Но в зрелом возрасте они могут нагонять беспокойство. Выглядим ли мы после таких эпизодов менее профессионально? Не признак ли это надвигающейся деменции? Хорошие новости: память не просто восстанавливается при помощи упражнений, в некоторых случаях можно даже избежать болезни Альцгеймера.

Нейробиолог, доктор Ричард Рестак, бывший президент Американской нейропсихиатрической ассоциации, выступал с лекциями о работе мозга и поведении человека всюду, от Пентагона до НАСА, и написал более 20 книг о мозге. Последняя его книжка, The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind [Полное руководство по памяти: Наука укрепления вашего разума], посвящается таящемуся внутри нас страху того, что каждый раз, когда вы забываете, где оставили очки для чтения, является признаком надвигающегося краха. «В сегодняшней Америке, — пишет автор, — любой человек в возрасте от 50 лет живёт в страхе перед ужасным А». Небольшие провалы в памяти – главное, на что жалуются люди старше 55 лет своим врачам, хотя по большей части эти случаи оказываются не заслуживающими тревог.


--------------------
www.valinfo.ru
Всегда... Always....
Quod licet jovi, non licet bovi!
PMEmail PosterUsers Website
Top
VAL
Дата 10.12.2023 10:15
Quote Post
Offline



Мэтр, проФАН любви... proFAN of love
*****

Профиль
Группа: Администраторы
Сообщений: 38049
Пользователь №: 1
Регистрация: 6.03.2004
QUOTE
Продвигаться по рецепту или отслеживать сюжет книги – это упражнение для рабочей (оперативной) памяти, в отличие от кратковременной памяти (помогающей ненадолго запомнить телефонный номер, который можно забыть сразу после набора) и эпизодической памяти, отвечающей за такие вещи, как воспоминания о детстве. Рабочую память мы используем «для работы с имеющейся у нас информацией», и мы должны отдавать приоритет именно ей. Если памятью не заниматься, то после 30 она начинает естественным образом деградировать – поэтому Рестак агитирует за ежедневные упражнения.


QUOTE
В книжке Рестака полно игр, трюков и идей по оттачиванию процесса воспоминания, часто связанных с построением ярких визуальных образов для тех вещей, которые вы хотите запомнить. Он держит в голове карту окрестностей своего дома, содержащую визуально знакомые места – дом, библиотеку, ресторан, куда он часто ходит – и если ему нужно запомнить список каких-либо вещей, он создаёт для каждого элемента яркий образ и связывает его с нужным местом. Чтобы, к примеру, купить позже молоко, хлеб и кофе, он представляет себе, как его дом превращается в пакет молока, в библиотеке вместо книг стоят батоны, а из ресторана выливается гигантская чашка кофе.

Также в книге содержатся советы об общем образе жизни. В недавнем исследовании комиссии по деменции журнала Lancet утверждается, что 40% случаев Альцгеймера можно предотвратить или отодвинуть, поработав с 12 факторами риска, от курения до ожирения и употребления алкоголя в больших количествах.


QUOTE
Рестак советует пациентам не пить хотя бы после 70 лет. В 65 лет, пишет он, у человека уже меньше нейронов, чем в молодости – так зачем ими рисковать? «Алкоголь – это слабый нейротоксин, и он не полезен для нервных клеток».

Он также ратует за короткий дневной сон, поскольку мозг лучше функционирует, когда человек высыпается (недосыпающие молодые мамочки и женщины с менопаузой, потеющие по ночам и испытывающие бессонницу, часто жалуются на туман в мозгу).

Из неожиданных вещей он советует без промедления решать проблемы со слухом и зрением, поскольку без этого тяжелее беседовать и заниматься хобби, напрягающими мозг. «Для комфортного чтения необходим определённый уровень зрения, и при его нехватке вы будете меньше читать. В итоге вы будете меньше учиться, будете менее интересным человеком для других. Всё вместе это понижает вашу социализацию – наиболее важную функцию, отодвигающую Альцгеймер и деменцию, и сохраняющую вашу память».


--------------------
www.valinfo.ru
Всегда... Always....
Quod licet jovi, non licet bovi!
PMEmail PosterUsers Website
Top
VAL
Дата 31.12.2023 17:55
Quote Post
Offline



Мэтр, проФАН любви... proFAN of love
*****

Профиль
Группа: Администраторы
Сообщений: 38049
Пользователь №: 1
Регистрация: 6.03.2004
:doh:


--------------------
www.valinfo.ru
Всегда... Always....
Quod licet jovi, non licet bovi!
PMEmail PosterUsers Website
Top
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
« Предыдущая тема | Обо всем и о себе… | Следующая тема »

Topic Options Reply to this topicStart new topicStart Poll

 

Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2003  IPS, Inc.
Установка, модификация и поддержка:
Barsum | 1px Design Group & Xac | OппаRU форум