Студенческий форум -> (2024) Kак приручить эмоции, чтобы прийти к

Помощь

Поиск

Участники

Календарь

Новости

Учебные Материалы

ВАЛтест

Фотогалерея

Правила форума

Виртуальные тренажеры

Мемуары

Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )

Выслать повторно письмо для активации

Студенческий форум -> Гостевая книга -> МозгоБЛУДие

(2024) Kак приручить эмоции, чтобы прийти к, успеху

Подписка на тему | Сообщить другу | Версия для печати

VAL

Дата 29.07.2024 10:42

Offline

Мэтр, проФАН любви... proFAN of love

Профиль
Группа: Администраторы
Сообщений: 38049
Пользователь №: 1
Регистрация: 6.03.2004

(2024) Kак приручить эмоции, чтобы прийти к успеху
Источник: https://habr.com/ru/companies/bercut/articles/831716/

QUOTE

Привет! Я - Ольга расильникова. Последние 2,5 года работаю в компании Bercut. Сначала отвечала за направление обучения и развития, сейчас – за психологическое благополучие команды.

За время своей работы как психолог и коуч я провела более 200 сессий с TOP-менеджерами, тимлидами, старшими и ведущими аналитиками, разработчиками и тестировщиками. На встречах мы учились распознавать эмоции и их послания, искать решение, отталкиваясь от информации, которую несет эмоция, менять мышление и поведение. Это помогало улучшать отношения в командах, выполнять KPIs, продвигаться по карьерной лестнице. Ранее я написала статью “Relax, take IT easy: как вернуть спокойствие в работу”.

А сегодня мы:
• выясним, где ошибаемся, когда пробуем управлять эмоциями на работе;
• разберем, как сделать эмоции путеводной звездой в достижении целей;
• рассмотрим конкретные ситуации, когда работа с эмоциями помогла получить повышение зарплаты, новую должность и закрыть задачи в срок.

QUOTE

В чем же проблема?
Эмоции могут мешать строить карьеру, двигаться к новой цели, к смене проекта, работы. Даже когда хотим просто поговорить о повышении зарплаты – могут одолевать страх, раздражение, злость, обида. Справиться с эмоциями получается не всегда.
Посмотрим на реальные фразы, звучащие на индивидуальных коучинговых и психологических сессиях:
1. «У меня недостаточно знаний и опыта для перехода на следующую карьерную позицию». Что за этим стоит? Досада. Иногда раздражение.
2. «Я не чувствую поддержки от команды», – появляется страх. «Что будет, если они меня не примут? Если я останусь один?».
3. «Я перестал чувствовать радость жизни», – внутри пустота, которая разочаровывает, потому что хочется, чтобы работа приносила радость, качество жизни повышалось. А этого нет.
4. «Я не прошёл отбор, а коллега получил желаемую должность», – так рождается зависть. «Он смог, а я – нет. Почему? Наверное, со мной что-то не так».
5. «Руководитель смеётся надо мной», – да как он смеет? И за этим стоит злость. Не хочу, чтобы со мной так поступали. Хочу уважения.
Все эти эмоции – страх, разочарование, печаль, тревога, досада, отвращение, стыд – появляются каждый день, порой и по несколько раз. Они сводятся к одному слову – дискомфорт.

--------------------

www.valinfo.ru
Всегда... Always....
Quod licet jovi, non licet bovi!

VAL

Дата 29.07.2024 10:44

Offline

Мэтр, проФАН любви... proFAN of love

Профиль
Группа: Администраторы
Сообщений: 38049
Пользователь №: 1
Регистрация: 6.03.2004

QUOTE

Дело в том, что самая большая длительность эмоции – 12 минут, это данные исследований. Нужно продержаться лишь это время. Попробуйте взять паузу и помолчать, если ситуация позволяет.

Например, вы получили неприятное сообщение от руководителя – отодвигаете все дела на 12 минут. Просто наблюдаете за тем, что происходит в теле. В окошко посмотрите, кошку погладьте. Поставьте таймер. Если энергии много, то можно поприседать или написать 25 вариантов ответов руководителю, так мы задействуем мышечную активность, которая помогает улетучиться эмоции. Главное, не отправляйте письмо. ак только химическая реакция в теле закончится, от эмоции не останется и следа, тогда возвращайтесь к ответу.

Итак, что мы делаем, если эмоция уже ворвалась в нашу рабочую жизнь:
• заметили, что поднимается какая-то негативная эмоция, делаем упражнение «Секунда»,
• вспоминаем послания эмоций и отвечаем на вопрос каждой эмоции,
• если провалились в эмоцию – наблюдаем и действуем только тогда, когда вернулись к спокойному состоянию.

Главное – не делать что-то под влиянием эмоций или не принимать решений. Ведь решение, принятое из эмоции, содержит ошибку с высокой вероятностью. Даже если это позитивная эмоция - мы ошибаемся, мозг ошибается. Любое решение важно и нужно принимать в спокойном состоянии.

--------------------

www.valinfo.ru
Всегда... Always....
Quod licet jovi, non licet bovi!

VAL	Дата 29.07.2024 11:49
Offline Мэтр, проФАН любви... proFAN of love Профиль Группа: Администраторы Сообщений: 38049 Пользователь №: 1 Регистрация: 6.03.2004	:doh: -------------------- www.valinfo.ru Всегда... Always.... Quod licet jovi, non licet bovi!

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

0 Пользователей:

« Предыдущая тема | МозгоБЛУДие | Следующая тема »

Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2003 IPS, Inc.
Установка, модификация и поддержка:
Barsum | 1px Design Group & Xac | OппаRU форум